显着事情忙碌了一整天，，深夜的你还舍不得放下手机；；；；；显着知道第二天要早起，，深夜的你还想玩个纵情；；；；；显着确昼连午觉也没睡，，深夜的你却迟迟不肯闭上眼睛睡觉...
为什么舍不得睡觉，，这究竟怎么了？？？？
由于在你的潜意识中，，总以为白天尚有些事没做完，，心里有遗憾，，心田不想竣事这一天。。。。。这种状态就是既舍不得睡，，又不想做事，，那就拿起手机放松一下吧，，于是就深陷其中，，难以自拔。。。。。晚上熬夜拖延，，迟迟不去入睡，，都是在给生命消逝增添价码。。。。。
你以为少睡一点没事，，直到生了一场大�。。。。。�，才来感伤“ 钱一分一分的赚，，医药费一万一万的花”，，和康健相比，，其他的一切都显得微缺乏道。。。。。好好睡觉，，是对自己身体的敬重，，也是对自己人生的认真。。。。。
想在晚上睡一个好觉，，就要只管做到早睡早起、养成优异睡眠习惯、创立优异睡眠气氛。。。。。若是你想拥有高质量睡眠，，无妨实验下面4个小窍门，，改善自己的睡眠质量。。。。。
窍门1：作育纪律的作息
天天准时入睡，，准时起床，，作育自己的生物钟。。。。。经由一段的时间就会养成习惯，，身体到点后就自动疲劳，，睡意来袭，，提醒你该睡觉了，，这样就不太容易爆发夜里睡不着的情形。。。。。
窍门2：远离电子产品
睡前半小时，，不要玩手机、玩电脑、看电视。。。。。由于这些电子装备的蓝光会让人的身体警醒，，延迟入睡的时间。。。。。但可以听一些睡眠音乐，，好比促眠的歌单、白噪音。。。。。
窍门3：睡前阻止摄入咖啡因
啡、茶、奶茶、可乐等饮品中都含有咖啡因，，以是在入睡前的2-4小时阻止饮用。。。。。若是夜里容易起夜，，睡前1小时内少喝水或者不喝水。。。。。
窍门4：适当运动
睡前可以适外地做一些放松运动，，如瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧运动，，清静身心，，逐渐过渡到入睡前的状态。。。。。
虽然，，除了以上几个小窍门之外，，睡眠的情形也是十分主要的。。。。。
睡觉的地方，，要没有噪声，，光线阴晦。。。。。太吵，，光线太亮的情形会难以入睡。。。。。同样，，一套好的寝具也有助于我们睡得香甜。。。。。
选择好的床品，，包括床垫和枕头等。。。。。床垫优劣的标准主要包括这两点：一是人无论处于哪种睡眠姿势，，床垫都能支持身体的脊柱，，坚持它的平直舒展；；；；；二是压强均等，，人躺在上面全身能够获得充分放松。。。。。
关于枕头，，它既要有柔软性也要有支持性，，睡下去能托住脖子。。。。。好的枕头高度为一个拳头那么高，，宽度至少为肩宽的 1.5 倍，，这样不但给头部恬静的支持，，又能够顺应人的种种睡姿。。。。。
优异的睡眠，，是身体恢复、坚持康健的优异方式。。。。。好好睡觉，，是呵护精神、提升生涯热情的途径。。。。。
pg电子纺织科技，，一直以来致力于人体康健睡眠研究，，为消耗者提供更切合人体工程学、更康健的睡眠体验。。。。。pg电子3D床垫六面透气，，中空立体结构，，空气和水分子能自由流通，，形成湿热的微循环空气层，，干爽恬静；；；；；床垫分区设计为身体各个部位提供有用支持，，更好地贴合人体曲线，，释放压力，，延伸深度睡眠。。。。。
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