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最近的你们有没有感应很容易犯困

早上起不来，，上班没精神？？？

“春困秋乏夏瞌睡，，睡不醒的冬三月”

没错！这是由于现在是冬三月

No.1  为什么会“犯困”

由于在炎热的炎天，，人的身体大宗出汗造成了水盐代谢失调，，肠胃功效削弱，，心血管系统的肩负加重，，人的身体处于太过消耗阶段。。。。。

夏去秋来，，天气由炎热变得凉爽宜人，，人体出汗也显着镌汰，，一到冬天，，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，，水盐代谢最先恢复平衡，，人的心血管系统的肩负也获得缓解，，消化系统功效也日渐正常，，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲劳感，，这就是人们常说的“睡不醒的冬三月”。。。。。

No.2 解困小妙招

1.多吃碱性食物

睡不醒睡不敷与体液偏酸有关。。。。。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时爆发的酸性物质，，使人消除疲劳。。。。。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。。。。。

2.多吃富含维生素的素食

作为辅酶，，维生素能协助肝脏把人体积贮的代谢产品尽快处理掉。。。。。秋天水果和蔬菜很是富厚，，好比西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，，都能资助战胜疲倦。。。。。

3.天天增睡一小时

预防犯困首先要包管富足睡眠，，争取晚上10时前入睡，，逐日睡眠宜增添一小时。。。。。逐日也可昼寝半小时，，年轻人昼寝可有用地反抗困意，，昼寝能帮晚年人降低心脑血管等疾病的发病率。。。。。睡觉的时间，，需要选择适合自己的床垫。。。。。

pg电子纺织5D床垫，，一直以来致力于人体康健睡眠研究，，为消耗者提供更切合人体工程学，，更康健的睡眠体验。。。。。

4.多伸懒腰解困意

平时多伸懒腰也有解困意的效果。。。。。下昼事情学习时间长了，，伸个懒腰，，马上就会以为神清气爽、惬意自在。。。。。纵然在不累的时间，，有意识地伸几个懒腰，，也会以为轻松。。。。。这是由于，，伸懒腰能适当增添对心、肺的挤压，，增进心脏泵血，，增添全身的供氧。。。。。大脑血流富足了，，人自然感应苏醒、恬静。。。。。

5.室内养植

人犯困的状态与人体缺氧有一定关系，，因此，，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花卉。。。。。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。。。。。办公室养芦荟和吊兰，，它们能在其新陈代谢历程中，，把被以为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的自然物质。。。。。

6.多晒太阳

富足的阳光可以抑制褪玄色素的渗透，，然而，，当冬季来临，，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，，这样人体的褪玄色素就会增多，，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的渗透，，使人感受心情降低。。。。。以是，，适当的多晒太阳可以让人心情变得坦荡，，显得更精神。。。。。

着实不管用什么要领，，都是要遵照身体转变的纪律，，资助我们顺遂度过冬三月，，让我们坚持精神满满的状态！