今天你睡得好吗？？？？
睡眠是对醒时苦恼的最佳治疗
Sleep is the best remedy for waking troubles
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今天你睡好了吗？？？？当下，，关于睡眠的话题一再上了热搜：
小安不禁叹息，，现代人睡个好觉也太难了吧！
我们一生中有快要 1/3 的时间在床上度过。。 。高质量的睡眠不但为pg电子身体和精神充电，，也能资助我们更好地应对白天的学习事情以及社交。。 。但现在，，失眠已经成为了一个影响现代人康健的困扰。。 。
天下卫生组织统计：全球 27% 的人保存睡眠问题。。 。
当下我国：有凌驾3亿人保存睡眠障碍。。 。中国睡眠研究会数据也显示：我国 24.6% 的住民（约 3 亿）睡眠有问题，，我国成年人失眠爆发率为 38.2 %。。 。关于睡眠，，着实真的是个大学问，，不过相识了下面这些，，相信你的睡眠，，将不再难题。。 。
睡眠质量比时间主要
不少人的认知里，，早睡早起睡够时间才是睡觉最主要的要素，，但着实否则，，跟睡眠质量比，，睡眠时间只能是小巫见大巫。。 。pg电子睡眠一般分为3个阶段：浅睡期：是处于苏醒和睡眠之间，，呼吸与心率放徐徐慢、肌肉松懈；； ；；快速动眼期：浅睡眠状态，，较容易被叫醒；； ；；深睡期：这个阶段身体最不活跃，，也很难被叫醒。。 。
在这3个阶段里，，深睡眠关于疲劳的缓解效果最显着，，心理修复功效也最强盛，，是权衡睡眠质量的主要指标。。 。若是醒来后神清气爽、不觉困倦，，则基本可以判断自己的深睡眠较量富足，，睡眠质量较好。。 。
怎样就算失眠了？？？？
不是所有的睡不着都叫失眠，，判断失眠有三个很是主要的标准：
标准一：入睡难题，，躺到床上翻来覆去到睡着凌驾30min，，睡眠难题，，一连时间短，，比寻常提前醒来30min;
标准二：上述这些问题一周要凌驾3天；； ；；
标准三：第二天白天很不惬意，，社会功效受损
若是上述三条你都中了，，那就叫失眠。。 。
睡眠障碍有哪些危害？？？？
①疲劳、事情能力下降
②影象力减退、注重力不集中、反映缓慢
③情绪降低、敏感，，甚至诱发焦虑、抑郁等精神疾病
④内耳供血缺乏，，危险听力，，甚至耳聋耳鸣
⑤恒久处于疲劳状态，，身体免疫力下降，，熏染盛行病风险增添
⑥皮肤受损
⑦血糖、糖尿病、高血压发病率显着增添
⑧心脏病几率提高
⑨可能增添患阿尔兹海默症的风险
若是你有一定的睡眠障碍，，万万要重视，，不要以为只是小问题，，不要以为熬已往就没事了。。 。怎样拯救自己的睡眠？？？？一场好的睡眠，，和许多因素都有关系，，若是来一场歇息，，需要重视多方原因。。 。
01 自身因素
主观来说，，自身要有一个放松的精神状态，，镌汰咖啡因和酒精的摄入。。 。（酒精并不可助眠，，反而会降低后三更的睡眠质量。。 。）睡前2小时最好不要进食，，并且只管镌汰脂肪或辛辣食物的摄�。。 。�，否则消化系统的运作会扰乱你的睡眠。。 。
02 睡眠情形
研究批注，，一个好的睡眠情形，，对睡眠质量的影响凌驾五成。。 。室内温度、光线等都会影响入睡，，而解决这些问题，，或允许以思量使用耳塞、眼罩、加湿器等来资助改善。。 。
03 恬静的床品
恬静的床垫跟枕头不但能让人一躺上去就获得即时的愉悦感，，更会让全身肌肉都获得更充分的放松和舒展，，从而直接提高睡眠质量，，改善康健状态。。 。
但现在市面产品众多，，质量良莠不齐，，选到心仪又放心的床品不是一件容易的事。。 。
选对好床垫
一张好的床垫，，陪同我们人生1/3的时间，，犹如一个亲密恋人；； ；；一张好的床垫，，应该是能知足自身的需求，，有犹如量身定做的合适度；； ；；一张好的床垫，，带来的不但仅是歇息和恬静，，更主要的是要给人恒久的归属感和清静感。。 。
pg电子纺织，，致力于研发各条理适合种种人群的床垫，，3D水立方、巨细圆圈、巨细直线等系列高品质床垫，，让你爱上颜值，，陷入美梦。。 。
你的好睡眠，，让pg电子纺织还给你。。 。
【必买系列】透气性好、亲肤不刺激
6D床垫，，具有超强支持力，，能够为身体提供更卓越的支持，，让身体在自然、无压力的状态下获得休息。。 。自力造型，，亲肤不刺激，，能有用抑制螨虫的滋生，，且不易起球和变形。。 。
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