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我们已经相识到，
，，，人因心理时钟的差别可以分为三类型：晨型（云雀）、正常（蜂鸟）、夜型（猫头鹰）。
。

有顺其自然的人，
，，，仍然按部就班地照着自己原来的生涯轨迹过活。
。

只是，
，，，我们这个时代，
，，，是个极端推许“高效”“上进”“勤劳”的社会，
，，，因此大大都人都会起劲追捧“早起”，
，，，以为早起的人更起劲上进。
。

晨型人在这样的社会中生涯得如鱼得水。
。

反之，
，，，晚睡晚起的人，
，，，会被冠上“脱离社会”“拖延症”“缺乏上进心”等标签，
，，，而这给许多夜型人造成了困扰。
。

同时，
，，，大大都公司要求8、9点上班，
，，，以及正常的人际来往，
，，，都会安排在白天——这些，
，，，都会对夜型人造成压力，
，，，迫使他们改变自己的睡眠习惯，
，，，酿成“晚睡早起”。
。

恒久以往，
，，，容易导致头痛、疲劳、影象力衰退、肥胖等症状，
，，，甚至会引发心脏病、抑郁症和阿兹海默症。
。

简而言之，
，，，造成损害的，
，，，是“睡得少”，
，，，而不是“睡得晚”。
。

许多人以为“睡得晚”会对身体造成损害，
，，，着实医学上早已证实：每个人天天所需的睡眠时间是差别的，
，，，一般是6-9个小时。
。

只要睡足了，
，，，恒久、稳固坚持作息习惯，
，，，11点睡照旧2点睡没有太大差别。
。

可能有夜型人会说：我睡得也不少，
，，，天天都能睡足7-8小时，
，，，为什么照旧感受难受，
，，，非补眠不可？？

原因很简朴：许多时间，
，，，你以为你睡足了，
，，，着实并没有。
。

众所周知，
，，，调理睡眠、爆发“困意”的，
，，，是一种叫做褪黑素的激素，
，，，由松果体渗透爆发。
。

那么，
，，，松果体是怎样调理褪黑素浓度？？

谜底是：大脑会通过视网膜和皮肤感知情形中的光线，
，，，再把信号转达给松果体，
，，，从而调理褪黑素。
。

当情形中完全没有光线时，
，，，褪黑素渗透最兴旺。
。而哪怕只有一点点光线，
，，，都会严重滋扰褪黑素的爆发。
。

以是，
，，，许多夜型人以为自己睡足了7个小时，
，，，但着实，
，，，很可能在早上6、7点，
，，，转变的情形光照已足够叫醒身体，
，，，只是自己感受不到罢了。
。

另一个主要原因，
，，，是“睡眠周期”。
。

我们知道，
，，，睡眠并非是连贯一直的历程，
，，，而是分成多个阶段。
。每一个阶段中会履历“REM→浅度睡眠→深度睡眠→浅度睡眠→REM”这么一个U型的周期。
。

其中，
，，，REM恢复精神，
，，，起到“清扫”“整理”作用，
，，，剥夺REM睡眠会对影象和情绪造成影响；；；；深度睡眠恢复体力，
，，，起到“休息”作用，
，，，剥夺深度睡眠会造生长时间的疲劳和困倦。
。

只有履历一整个周期，
，，，才算是真正举行了睡眠。
。

许多人习惯设闹钟。
。但若是闹钟响起时，
，，，pg电子睡眠阶段恰利益于红线以下的部分，
，，，那么这时着实相当于“打断睡眠”，
，，，整个睡眠周期是不完整的。
。

以是，
，，，最好的方式是履历完整的4-5个睡眠周期（约莫6个小时，
，，，因人而异）——这时已经处于半苏醒状态，
，，，身体已经完成所有的整理和休息——再自然醒来，
，，，或是由闹钟叫醒。
。

真想睡熟、睡饱，
，，，先凭证睡眠周期，
，，，调解个人需要的睡眠时间。
。

还需要：一幅完全遮光的窗帘，
，，，一个完全漆黑的房间，
，，，阻遏一切噪音的情形，
，，，并且恒久坚持这样的生涯节奏。
。

这是夜型人反抗 “睡得少”的有用方式，
，，，正凡人和晨型人也可以参考这个要领。
。同时，
，，，在此基础上，
，，，给自己安排一个恬静的床铺，
，，，也是须要的。
。

福建pg电子纺织的3D床垫，
，，，有着高密高弹软丝的回弹支持、中空立体结构的透气透水、按需增减拆洗的人性化设计——这样一张贴合身体的床垫，
，，，能在睡觉时给予我们全方位的支持。
。

除了床垫，
，，，睡眠质量有一大部分的原因都在枕头上面，
，，，恬静、亲肤、缓压、透气都是要害。
。

福建pg电子纺织的3D枕头拥有和3D床垫一样的性能，
，，，高密高弹的3D质料能模铸头颈曲度，
，，，贴合曲线，
，，，并且透气透水，
，，，能拆能洗，
，，，易洁易干。
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除了3D枕头，
，，，福建pg电子纺织尚有亲水棉制成的枕头，
，，，集影象棉、乳胶优点于一体。
。

亲水棉入手柔软细腻，
，，，按压慢回弹，
，，，制成枕头，
，，，能影象头颈的形状、重量与体温，
，，，贴合头颈曲线，
，，，疏散头颈压力。
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睡得少，
，，，更要睡得好，
，，，就让恬静的床铺，
，，，包裹我们疲累的身体，
，，，放松紧绷的精神，
，，，享受pg电子的睡眠。
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