一天事情满8小时，，，，，，加上上下班在路上破费的时间，，，，，，泰半天就这么已往了，，，，，，剩下的时间里，，，，，，我们恨不得一分钟能掰成五分钟来用——
若是拖家带口，，，，，，白天忙事情，，，，，，下班还要忙家务，，，，，，再怎么争分夺秒都没能让空闲下来的时间多些、更多些，，，，，，只能在这有限的时间里释放自己，，，，，，做想做的事情。。。
若是是一个人，，，，，，下班后和同事约饭，，，，，，和朋侪逛街，，，，，，和闺蜜泡吧，，，，，，或是直接回家，，，，，，洗去疲劳，，，，，，窝沙发里捧着电脑、手机，，，，，，追剧、看影戏、玩游戏、聊微信、刷微博、刷抖音……
刷到好玩的还想刷，，，，，，没刷到好玩的更想刷。。。大好时光在不知不觉中流逝，，，，，，揉着脖颈伸懒腰，，，，，，看着窗外的万家不知何时暗下了的灯火，，，，，，才意识到已近深夜，，，，，，到了该睡觉的时间。。。
可是就这么去睡觉，，，，，，总有些不宁愿。。。剧正看到精彩处，，，，，，游戏差几分升段，，，，，，于是在“看完这集就睡”“刷完微博就睡”“升段后就睡”中，，，，，，睡眠的时间一再地被挤压、被延迟。。。
似乎只要不脱离电脑，，，，，，不放下手机，，，，，，不闭眼睡觉，，，，，，这一天就永远不会已往，，，，，，新的一天也永远不会到来。。。这些熬夜的人，，，，，，着实是在冒充自己捉住了时间。。。
事情占有了pg电子黄金时间，，，，，，于是只能从休息的时间挤，，，，，，熬夜伤身的原理我们都懂，，，，，，但更多的是舍不得睡，，，，，，睡得越早就以为自己越亏。。。
黑夜，，，，，，就像是一个清静的屏障，，，，，，把白天爆发的不如意和噜苏的事情都挡在外面，，，，，，让我们能够自在地做着自己。。。
久而久之，，，，，，晚上不睡，，，，，，早上不起，，，，，，酿造了几多职场杯具。。。
几多个睁不开眼的清早，，，，，，百米冲刺踩点打卡时暗下的再不熬夜的刻意，，，，，，却在夜幕降暂时，，，，，，再次败给了自己的不自律。。。
我们越是知道熬夜伤身就越容易熬夜，，，，，，越指责自己熬夜，，，，，，就越容易爆发“既然改不了，，，，，，不如就这样了”的体现。。。
再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡……生命就是这样一点点地燃烧殆尽。。�？？？？诤藕暗迷俣�，，，，，，心思动得太快，，，，，，都不如切实的行动。。。
逐日妄想纪律生涯
熬夜往往是由于自己对时间治理不当，，，，，，逐日列好妄想，，，，，，让自己不再拖延，，，，，，生涯纪律点。。。
睡前泡脚或者沐浴
睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚有助于入睡，，，，，，给自己营造一个恬静的睡眠情形。。。
创立漆黑的睡眠情形
漆黑情形能影响褪黑素的渗透，，，，，，使人较快入眠，，，，，，从而提升睡眠质量，，，，，，改善情绪并增强活力。。。
上床不要玩手机
最主要也是最难的，，，，，，上床前把手机放到自己够不到的地方。。。
放下手机，，，，，，睡前泡泡脚，，，，，，喝杯温牛奶，，，，，，翻开暖黄色的床头灯，，，，，，靠在床头看看书，，，，，，期待睡意的降临。。。
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