不知不觉，，这2018年就只剩了不到1/3，，前几天迎来了今年秋季的最后一个节气——霜降：天气渐冷，，初霜泛起，，意味着冬季即将最先。。。。。
要不咱老说咱天朝的二十四节气一直报季最准呢。。。。。霜降当天，，就刮起了冬风，，把前一天酝酿的霾给吹了个清洁，，气温也下降了不少，，凉中透寒。。。。。
着实，，从寒露最先，，天下气温就最先大跳水，，有些地方的天气转变简直准得跟开过光似的“一键入冬”。。。。。
好禁止易熬了已往，，天气逐渐回暖，，效果这两天又有一股新的冷空气侵袭南下，，是时间让衣柜里的秋冬装重见天日了。。。。。
“冷空气一连发力，，有些地方前天照旧短袖短裤，，今天就降温十度。。。。。不可不管掉臂、逞强�？？？？？？幔銮勘；；；；；；ぃ裨蚍纯共蛔 ！�。。。”
“那接纳什么战术？？？？？？”“也就是棉袄秋裤。。。。。”
不过，，自九月份后全球的天气最先有厄尔尼诺的征兆，，强弱未必，，因此今年的冬天是暖是寒尚无定命。。。。。
不管是不是暖冬，，早晚气温温差照旧保存的，，不要贪凉，，夜温低要盖好被褥。。。。。日间衣着不宜过厚，，以不着凉为度。。。。。气温大跳水时，，外出注重手、足、头面部防寒保温，，预防冻疮。。。。。
1、情形恬静
情形恬静室内的温度和湿度要相宜，，坚持在22-28℃之间，，湿度在50-60%左右，，包管室内空气流通、新鲜，，室内燃煤取暖要注重防止煤气中毒。。。。。
2、睡眠富足
秋季早睡早起，，冬季早睡迟起。。。。。若晚上睡眠缺乏，，可昼寝半小时，，不宜过多。。。。。睡眠时注重防寒保暖，，免受严寒风的侵袭，，切忌蒙头入睡，，应开小气窗透风。。。。。
3、保养皮肤
坚持皮肤滋润，，科学沐浴。。。。。秋冬季天气干燥气温低，，忌沐浴过勤、水过烫、揉搓过重。。。。。沐浴液碱性不要太强，，否则皮肤更干，，易发痒、皲裂。。。。。浴后可涂擦甘油等润肤护肤。。。。。
4、磨炼身体
磨炼身体秋冬坚持适度的体育磨炼，，不但可以保养肺气，，提高肺脏器官的功效，，并且有利于增强各组织器官的免疫功效和身体对外界严寒刺激的抵御能力。。。。。
磨炼方式因人而异，，选择个人能遭受的运动，，增强机体顺应严冷天气的能力。。。。。运动时不要穿太厚，，应稍有“冻”感，，当周身发热，，尚未出汗即可阻止，，切忌大汗淋漓，，容易受凉。。。。。
亲肤柔软的棉被
恬静撑托的枕头
软硬适中的床垫
组成了暖身暖心的被窝
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于严寒中
予你一席温馨
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