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  • 图片 今天你睡得好吗？？？让我教你睡个好觉
    今天你睡得好吗？？？睡眠是对醒时苦恼的最佳治疗Sleep is the best remedy for waking troubles—今天你睡好了吗？？？当下，，，，，关于睡眠的话题一再上了热搜：小安不禁叹息，，，，，现代人睡个好觉也太难了吧！我们一生中有快要 1/3 的时间在床上度过。 。高质量的睡眠不但为pg电子身体和精神充电，，，，，也能资助我们更好地应对白天的学习事情以及社交。 。但现在，，，，，失眠已经成为了一个影响现代人康健的困扰。 。天下卫生组织统计：全球 27% 的人保存睡眠问题。 。当下我国：有凌驾3亿人保存睡眠障碍。 。中国睡眠研究会数据也显示：我国 24.6% 的住民（约 3 亿）睡眠有问题，，，，，我国成年人失眠爆发率为 38.2 %。 。关于睡眠，，，，，着实真的是个大学问，，，，，不过相识了下面这些，，，，，相信你的睡眠，，，，，将不再难题。 。睡眠质量比时间主要不少人的认知里，，，，，早睡早起睡够时间才是睡觉最主要的要素，，，，，但着实否则，，，，，跟睡眠质量比，，，，，睡眠时间只能是小巫见大巫。 。

    2021-09-21

  • 图片 怎么都瘦不下来？？？原因可能是……
    经常听到有人说：有没有适合懒人的减肥法？？？着实还真有！那就是认真睡觉睡着睡着就瘦了不香吗？？？睡眠缺乏导致肥胖惬意的减肥要领谁都想要，，，，，“躺着”就能瘦，，，，，想想都会笑出来。 。可是就是这么“懒”的减肥要领，，，，，并不是谁都能用的。 。现在许多人的睡眠缺乏，，，，，不但减不了肥，，，，，还让自己越来越胖。 。不信，，，，，来看！生长激素渗透镌汰一般而言，，，，，生长激素会在晚上11点到1点之间大宗渗透，，，，，而大宗渗透的条件是人体进入睡眠状态，，，，，若是你这个点没有睡，，，，，生长激素渗透必定会降低。 。生长激素能调理人体脂肪和肌肉的比例，，，，，促使身体消耗脂肪释放热量。 。抑制瘦素渗透瘦素是能抑制食欲、增添热量消耗、抑制脂肪合成的自然卵白质激素，，，，，对控制体重来说很是主要。 。但当睡眠缺乏时，，，，，会抑制瘦素渗透，，，，，在瘦素缺乏的状态下，，，，，会让人更难以反抗导致发胖的高热量食物的诱惑。 。有研究批注，，，，，睡眠缺乏者平均天天会比睡眠富足者摄入更多热量，，，，，造成热量过剩，，，，，脂肪群集。 。阻碍正常代谢睡眠缺乏会阻碍人体代谢碳水化

    2021-09-20

  • 图片 睡眠情报 | 你为什么总心情欠好？？？
    有时间你会以为生涯中所有的事、所有的人都在针对你。 。孩子们像往常一样顽皮作怪；；；堵车严重而你又要迟到了；；；被咖啡洒了一身，，，，，但马上要开客户聚会；；；事情希望的速率凌驾了你的处理能力......若是这些都是很小的事情，，，，，却能够让你感应很抓狂，，，，，那可能与爆发的事情无关，，，，，而与你获得的睡眠时间有关。 。你可能熟悉一些声称自己是夜猫子的人（或许你就是），，，，，可是人体天生就会随着太阳的升起和落下而醒来和休息。 。你可能还以为你只睡几个小时就可以精神充分，，，，，但加州大学的研究发明，，，，，只有3%的人拥有一种基因，，，，，能让他们在只睡6小时或更少的情形下正常事情。 。也许你是那3%的一部分，，，，，但更有可能的是你患有高功效睡眠缺乏。 。REASON 你生气的原因当你的大脑陷入睡眠负荷时，，，，，你的杏仁核会比平时更活跃。 。这是你大脑中与恼怒和攻击性有关的部位。 。这意味着你更有可能被通常不会打搅你的事情激怒、张皇或者恼怒。 。最主要的是，，，，，睡眠缺乏会镌汰你大脑边沿系统的活动，，，，，而它负

    2021-08-28

  • 图片 处暑的由来你知道吗？？？跟我一起捉住炎天的尾巴！
    两天后就是处暑啦！处暑意味着“出暑”这一天事后暑气最先消退天气将徐徐变得凉爽与其他古板节气一样处暑也有一个古老的传说接下来让我们一起相识下处暑的由来处暑天还暑，，，，，恰似秋老虎。 。处暑天不暑，，，，，炎热在中午。 。处暑时节早晚虽能感受到些许凉意但“秋老虎”余威犹存pg电子纺织为你送一“席”清凉助你处暑“出暑”

    2021-08-21

  • 图片 为什么我们晚上睡觉会时时时抽动一两下？？？
    迷迷糊糊地睡着，，，，，突然像梦到了什么，，，，，手、腿，，，，，或整个身体，，，，，都会猛地一抖，，，，，然后醒来——这种感受，，，，，是不是很感同身受！相信只要睡过觉，，，，，险些每个人都会有过同样的履历，，，，，震醒的同时还会感伤还好只是做梦。 。对此不大放心的人就会疑问，，，，，为什么会泛起这种情形？？？对此，，，，，坊间撒播得最多的是这样一种说法：这是由于神经系统发明我们陷入睡眠，，，，，良久没有活动，，，，，以是它需要动一动，，，，，想看看我们死了没有。 �？？？吹秸舛�，，，，，相信许多人都会大惊失色——这竟是“猝死”的信号？？？！也有刚提升为爸爸、妈妈的人，，，，，看到孩子睡觉时有类似的反映，，，，，会以为这是孩子正在长高的迹象。 。不过，，，，，不管坊间撒播的说法多有夸张，，，，，我们可以肯定的一点就是，，，，，猝死是不可能的，，，，，否则我们怎么还能活生生地在这里谈天打屁呢？？？着实，，，，，这种征象并非“猝死”的信号，，，，，而是肌抽跃，，，，，是一种急速的肌肉不自主抽搐，，，，，类似触电一样的行动。 。在睡觉历程爆发的肌抽跃，，，，，一般分为两种，，，，，一种叫临睡肌抽跃症，，，，，它是一种无意识的肌肉抽搐，，，，，有

    2019-01-02

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